5 Contoh Makanan Sehat Yang Lezat dan Bergizi

Jaga pola hidup sehat dapat dilaksanakan bukan hanya dengan berolahraga saja, tapi juga dengan memerhatikan skema makan dan apa yang dimakan setiap hari.

Kamu perlu konsumsi buah-buahan, sayur hijau, dan kurangi makanan dengan pengawet atau bahan bikinan yang tidak alami supaya tubuh berasa sehat dan jarang jatuh sakit.

Ada banyak makanan yang masuk ke kelompok superfood yang baik sekali untuk jaga ketahanan tubuh dari beragam jenis penyakit dan membuat kamu berasa sehat.
Daftar Menu Makan Sehat dan Bergizi
Baca selanjutnya untuk ketahui apa makanan bergizi serta sehat yang bisa dimakan tiap hari dalam daftar itu dan faedahnya untuk badan kamu:

1.buah

Memiliki kandungan bermacam gizi yang diperlukan badan, seperti serat, mineral, vitamin, dan anti-oksidan.

Beberapa macam buah yang terkenal karena kaya gizi mencakup:

Apel
Alpukat
Jeruk
Pisang
Alpukat
Beri-berian, seperti blueberry dan strobery
Disamping itu, beberapa buah lain seperti buah pala ceri, anggur, nanas, kiwi, lemon, dan mangga, dapat menjadi opsi yang bagus untuk dimakan.

Anda dapat pilih tipe buah-buahan sesuai dengan selera untuk dimakan sehari-harinya, dimulai dari apel, pisang, jeruk, pir, strobery dan sebagainya. Buah-buahan itu kaya serat, vitamin C dan anti-oksidan yang menolong mencegah radikal bebas dalam tubuh.

2.Kacang-kacangan dan beberapa bijian

Makanan sehat yang penuh akan gizi selanjutnya ialah kacang-kacangan dan beberapa bijian. Misalnya ialah kacang tanah, kacang mete, kacang almond, chia seed, biji labu, dan biji wijen. Kacang-kacangan dan beberapa bijian itu bukan hanya memiliki kandungan protein dan serat yang cukup tinggi, tapi juga kaya mineral dan vitamin seperti magnesium dan vitamin E.

3.Daging

Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam adalah sumber gizi terbaik karena memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Contoh makanan sehat berikut dapat Anda buat jadi sup daging untuk makan pagi dengan keluarga.

Baca juga: 5 Resep Masakan Jepang yang mudah dibuat di dalam rumah dan begitu nikmat

4.Susu

Susu banyak terkandung vitamin, mineral, protein hewani, dan lemak baik. Disamping itu, susu sebagai salah satunya sumber kalsium terbaik. Untuk mendapat gizi yang ada pada susu, Anda bisa mengkonsumsinya langsung atau konsumsi produk buatannya, seperti keju dan yoghurt.

5.Sayuran

Sayur-sayuran terhitung dalam tipe makanan sehat karena memiliki kandungan banyak gizi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang baik sekali untuk kesehatan.

Disamping itu, sayur kaya anti-oksidan yang bisa membuat perlindungan badan dari kerusakan karena radikal bebas dan kurangi beragam resiko penyakit akut, seperti penyakit jantung koroner, diabetes type 2, dan kanker.

Berikut ialah beberapa opsi sayur yang bisa secara mudah Anda dapatkan:

Sawi
Brokoli
Wortel
Kembang kol
Ketimun
Kale
Tomat
Kangkung
Selada
Bayam
Selainnya gampang diketemukan, sayur gampang diproses dengan beragam jenis langkah, dimulai dari direbus, ditumis, sampai dikukus

Faedah Makanan Sehat Untuk Badan

Konsumsi makanan yang sehat dengan teratur dipercayai bisa mempertahankan kesehatan badan dan berat tubuh secara bagus. Ditambah, ini bisa kurangi risiko beberapa penyakit beresiko seperti jantung, diabetes dan kanker. Pada dasarnya, ada banyak faedah konsumsi makanan yang sehat, yakni:

Mengatur berat tubuh
Turunkan kandungan gula
Jaga mekanisme pencernaan
Kurangi risiko penyakit akut
Membuat situasi hati lebih bagus
Tingkatkan kualitas tidur
Mempertahankan kesehatan tulang dan gigi